19 lat

Lat 18 Staż- 1 rok waga-86 kg wzrost 184 1 dzień Biceps młotkowo 3x15 Modlitewnik 3x15 21 sztangą 2 klatka wyciskanie ławeczka 4x15,12,10,8 wyciskanie sztangielki 4x12 rozpietki 4x12 przenoszenie sztagielki poziomo 4x15,12,10,8 Nogi uginanie ze sztangą 4x15,12,10,8 uginanie sztamgą przed 4x15.12.10.8 uginanie sztamga prostopadle 4x12 3 [...]

bgnjeden Dlaczego tak szybko przechodzisz na cięzki plan siłowy masz dopiero roczny staż czyżby juz progres cięzarów się wyczerpał/. Ponadto jesteś młody 17 lat i takie przeciązenia. Wrzuć jakiś argument dlaczego tak cięzki trening?? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-02-08 14:39:19

Witam,ktoś mógłby spr ten plan I Klatka + przedramie 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce (co jakis czas hantli) 2.wyciskanie sztangi na skosie (co jakis czas hantli) 3.rozpietki hantlami na skosie 4.brama lub butterfly Nawijanie sznurka lub uginania przedramion w oparciu o ławke II Plecy 1.Podciaganie na drązku (szeroko,do karku,pleców,) [...]

Witam. Plan który podam jest planem który ułożył Sir_Lukasz w jednym z tematów... A który ja troszeczkę zmieniłem na swoje potrzeby... Trochę o mnie :). Wiek: 16 lat. Staż: Ponad 2 lata. Ostatni plan: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_do_przetestowania_-t201429.html Cele, które ma spełnić określony plan: Masa, siła. Dieta: Jest :) A oto mój [...]

Otóż nie jestem żadnym grubasem w tali mam 81 cm a w klatce 105mam mało tłuszczu (chociaż nie jestem kulturystą który zrobił rzeźbę).A w kulturystce siedzę od dwóch lat .A co do wagi to pomyliłem się o 1 kg a wzrost mam o pół centymetra mniej.Nie mogę mieć za mało tłuszczu bo nie będę miał siły.A przecież mięśnie są 2 razy cięższe od tłuszczu [...]

Robię co mogę Kiedyś trzeba się wziąć za siebie, a ja od kilku lat kręciłam się w kółko, raz tyjąc, raz chudnąć, do tego problemy z ED. Dzięki wielkie za miłe słowa, od razu poranek jakiś jaśniejszy Z supli biorę witaminy i minerały Multiple Sport Olimp'u, Gold Omega 3 też Olimp'u, witaminę D dla dzieci w kropelkach (4 dziennie). Nie wiem czy to [...]

[...] to tak naprawdę zerknąłem na Ciebie zaciekawiony twoim sposobem robienia pompek. Sam je robiłem jakieś 30 minut przed tobą, niestety za bardzo nie odczuwałem pracy mięśni klatki. A jeśli chodzi oto, że napisałem w twoim dzienniku, to czysty przypadek. Nie zaglądałem na strony kulturystyczne odkąd przestałem być moderatorem w Archiwum, a to było [...]

[...] są zdrowe ;) Jak widzę za to śladowe ilości WW w diecie to na samą myśl mnie trzęsie. Szczerze mówiąc nie kumam tego aczkolwiek podchodzę do tego tak - każdy z nas nie ma 7 lat, ma internet, znajomych, podejrzewam, że sporo czyta oraz słucha to tam to tu więc wie CO robi. Co do wspólnego treningu to musimy czekać na jakiś spokojniejszy okres u [...]

[...] są zdrowe ;) Jak widzę za to śladowe ilości WW w diecie to na samą myśl mnie trzęsie. Szczerze mówiąc nie kumam tego aczkolwiek podchodzę do tego tak - każdy z nas nie ma 7 lat, ma internet, znajomych, podejrzewam, że sporo czyta oraz słucha to tam to tu więc wie CO robi. Co do wspólnego treningu to musimy czekać na jakiś spokojniejszy okres u [...]

witam widze ze wyniki z poprzedniej edycji podawane sa w pkt i nie za bardzo wiem o co chodzi .. ;/ jak oceniacie moj start startowałbym od 16 do 18 lat waga 78 kg wycisk to cos w granicach 120 kg .. ? bo nie moge sie polapac o co chodzi z ta punktacja z poprzedniej edycji ps: koncze 1 wrzesnia 18 lat i wskakuje na 19 czyli moge stratowac do 18 ?

[...] jeszcze jeden raz - mam nadzieje ze ostatni. Czlowiek nie zostal stworzony do biegania po betonie, asfalcie i inne utwardzonej nawierzchni. Jestemy zwierzeciem ktore tysiace lat biegalo po tajgach, tundrach, junglach, borach i lasach. Suchy piach, mokry piach, sciolka lesna itd. Jako ze kazdy z nas z wyboru i lenistwa stal sie drapieznkiem [...]

[...] faceta skaczacego z okna i liczacego ze przejdzie furgonetka wypelniona pierzem. My wiem co cie czeka ty nas usilujesz przekonac ze z toba bedzie inaczej. w ten sposob nie mozemy ci pomoc, przelewasz sie nam przez palce i nie damy rady cie uratowac Clearwater moja ma 8 lat , juz sie boje Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-18 19:23:03

[...] na godzinę 17.15. Zajęcia skłądać się będę z ćwiczeń ogólnorozwojowych, elementów BJJ i Kickboxingu; - Kickboxing/Muay Thai - zajęcia dla starszej młodzieży (od 15-16 lat) i dorosłych. Zaczynamy od 18.15; - Jeet Kune Do - zajęcia dla starszej młodzieży (16-17 lat) i dorosłych. Zaczynamy od 19.30. Zapraszamy! Zmieniony przez - Kenjiro w [...]

[...] wyjaśnienie: banany miały oznaczać, że na murawie znajduje się małpa. Kibice Liverpoolu nigdy dotąd nie przynosili bananów na poprzednie mecze Arsenalu, chociaż od początku lat 80. zawsze dysponowaliśmy co najmniej jednym czarnym graczem. Można z tego wyciągnąć wniosek, że rzucający bananami kibice uważali za małpe Johna Barnesa. Osoby, które [...]

[...] aby to podrzucić :-( nie mówiąc już o ponownym zarzucie z poziomu poniżej kolan (tak jak Ty to robisz). Muszę jednak do tego ćwiczenia "dojrzeć" i może spróbuję :-) się nagrać. A te plansze masz fajne. 50 lat temu w siłowni TKKF-u były podobne z systemem Weidera. Co to za system u Ciebie wisi? Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-19 07:27:59

Ranking juniorek do lat 16 w WLK /SFD/2020/1/19/7f4d5843143540d1896a37cbf30b334e.jpg /SFD/2020/1/19/b9cd8e3b98a54b02897b293be3af72ee.jpg /SFD/2020/1/19/216c879df15143ee8bc1eb8e181f2cc5.jpg /SFD/2020/1/19/8d809388b88048bc9a3c66f3b55b45e4.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2020-01-19 18:53:01

[...] jeśli nie stres psychiczny, to może fizyczny? Kiedyś, dawno temu, kiedy byłem szczupły, stres powodował u mnie ból brzucha i typowe dla tego stanu objawy. Od dobrych 10 lat nie czułem, żebym tak reagował na sytuacje stresowe. Może to właśnie kortyzol blokuje takie odczuwanie nerwów i czuje się cały czas jakby wyluzowany... Zmieniony przez - [...]

[...] źródło tych danych od Twojego senseja. Boruta - w sumie to niezbyt mnie zaskoczyłeś. Małe pytanko - czy trenowałeś jakieś okinawańskie style karate przez, powiedzmy, parę lat, czy tylko zbiłeś na kwaśne jabłko jakiegoś ich eksperta z czarnym pasem? "Cios bokserski ma znacznie wieksza sile niszczaca. Te odmienne dane wynikaja z [...]

Stres różnie wpływa na różnych ludzi w różnych sytuacjach Mnie zazwyczaj ciągnie do jedzenia, ale pamiętam, jak bodajże 10 lat temu rzucił mnie mój pierwszy chłopak (taki bardziej "na poważnie"), to przez 3 dni NIC nie jadłam Nie byłam w stanie przełknąć niczego... A już po kolejnym rozstaniu poszłam do sklepu, gdzie kupiłam tabliczkę [...]

[...] hiit SUPLE: cale mnostwo zaleconych przez Ize herbatek, glonow mineralow, tranu itp branych w roznym natezeniu WYMIARY (porownanie do 18 sierpnia (poprzednia redukcja)) 29 lat, 183 cm waga: 76,4kg (+0,9) pod biustem: 79,5cm (-0,5) talia: 70cm (b.z.) biodra: 102,6cm (+1,1) udo: 58,5cm (+1) lydka: 41,6 (-0,9) faldki: brzuch: 11mm (-4) udo: [...]